【推し曲ダイエットとか】若干痩せてきたのでなにやってるか書いてみる。

こんにちは。ドシタッパと申します。

人類の多くの人が抱える悩み「痩せたい」。

私もぶち当たりました。というかある日母親に太ももをつままれこう言われたのです。

「アンタ足太くない？」

「えっ…⁉」

はあ！？なんて失礼な、ズバッと言うオカンなのでしょう。

衝撃が走りました。

指摘されるまで痩せてる方だと思ってたのです。

しかし世間では私のような、「見た目は瘦せ型」のように見える人間のことをこう言うのです。

「隠れメタボ」と。

なんてこった仰天ニュースに応募しないと。

続くわけがなかった

母親に指摘された後、傷つきながらもスーパーで体重計を買い、乗ってみると予想していた体重の何倍もの重さになっておりました。私こんなに太ってたんだ…。

（こういう時具体的に何キロ、と書くべきなのでしょうが恥ずかしいので伏せさせてください。）

　

焦った私はすぐに食事制限をしつつ、前から気になっていた「ゲームをしながら楽しく運動ができる」と噂の「リングフィットアドベンチャー」と「フィットボクシング」を買いました。

フィットボクシングの方は体験版を期間中毎日続けれたのでこりゃイケるぜェ！毎日続けれるわァ！！ハッハァ！！と思いながら、３か月以上ちゃんと続いたのですが

いつのまにかリングフィットもフィットボクシングもやってない…。

　

そもそも運動が嫌いだから続くわけがない。仕事後に運動するのもキツイし。辛すぎる。

腕や足が痛すぎたので筋肉痛を治すために運動を少しだけ休んだらそこからだんだんやらなくなってしまった。

食事制限もほとんど続かなかった。おいしいご飯から急にオートミールのような質素なご飯にするのはストレスでした。美味しいごはんだって食べたい。だってご飯が好きだから！！

怠惰、そして忍耐力の無さを実感するとともにいきなりダイエットっぽいことしても続かないんだろうな、と思いました。

まずは考え方を変える

こんな感じで痩せたいという気持ちになってから実際に痩せていくまでにかなりの時間がかかりました。

ここからは私が痩せるために実際にやってることを書いていきたいと思います。

こちらの記事、ほんとに長くなって申し訳ないのですが簡単に書くとこんな感じになってます。気になったとこだけ読む、というのでもメッチャ嬉しいです

ハンバーガー、ポテチ。

ジャンクな食べ物が大好きな私はこの二つがあんまり体に良くないということを知りながらムシャクシャしたり、いいことがあったらご褒美として食べてました。

が、ここを…我慢っ…

しないといけないのでしょうね。でもたまには食べたい。ベーコンポテトパイも肉２倍もラムネシェイクも最高。

食事制限はいったん甘いジュースやお菓子をやめていく…というところだけにとどめました。

いきなり今まで食べてた量からごっそりなくすということは逆にストレスになると思ったからです。

　

お菓子やジュースをやめるだけなのもかなり時間がかかりました。

日本の各企業が知恵を絞って作り出した至高の食品たち。美味しすぎるからです。

一週間に一回はアイスを食べたり、ポテチを食べていい日にしました。

それでもイライラしたら白湯を飲むようにしました。

白湯も最初は「丁寧な暮らしｗｗ」とバカにしていたし正直美味しくない…と思っていたのですが胃の調子が良くなってることに気付いてからは毎日飲むようになりました。慣れですね。

お菓子やジュースをやめることに慣れてきたらお弁当を作り始めました。

今までは昼ご飯にハンバーガーショップかコンビニに行く、夜はご飯を作るのがめんどくさいので総菜コーナーで大好きな揚げ物とおにぎりを買うという生活を送っていたのですが一食大体500円～1000円くらいするということも考えるとかなり食費で飛んでます。

しかし！自分で作ったお弁当ならば500～1000円で３食分くらい作れたりするのです。

というわけで私は辛いイメージのある「ダイエット」という考えで食事を変えるのではなく、金銭面で損してるという考えに移行しました。

ズボラの考えた最速のお弁当作り

でも朝早く起きてお弁当作るの怠いですよね。刻み生姜にゴマ塩振ってにんじんさん…と毎日献立を考えるのも怠いです。

なのでメニューは固定しました。

私も最初は凝った弁当を作っていたのですがだんだん面倒になり飽きました。

これだと毎日続きやすくて我ながら天才だと思っています。

寝起きはあまり頭が回らないので弁当に入れるものが決まってるのは良い。

（誰かにお弁当を作るタイプの方には栄養面や飽きを考慮しないといけないのであまり参考にならないと思いますが…。）

　

ちなみに入れてるのは冷凍食品です。最近は電子レンジいらずの自然解凍のおかずが増えててありがたいです。

私はブロッコリーと甘だれのからあげを入れてます。おかずはこれだけ。弁当箱もお子様用のを使っています。

カロリーが高いであろう唐揚げはやめれてませんが１，２個で我慢してるだけ成長したと思っていただきたい。

　

ご飯はいつも一気に５合炊いてご飯一杯分をラップに包む作業をしています。

これを冷凍することで疲れている時にご飯を炊かずともレンジでチンすれば食べれるようになるのです。弁当に入れてるのもこれ。私の朝の弁当作りはご飯チン！と冷凍食品（自然解凍）ぽいぽいで５分くらいで終わります。栄養はカスですが爆アドです。

こんな感じですぐ飽きるかなと思っていた弁当が続いてるので最近はハンバーガーショップやコンビニ、スーパーのお惣菜コーナーに行くことも減り、ポテチやチョコレート等のお菓子も人からもらったら食べる程度になりました。

もちろんお弁当もお菓子やジュースをやめていくときのように、これだけじゃお腹が空くでしょう可哀想に…となり作ってきたお弁当があるにも関わらずコンビニに行って追加でお菓子を買ったりなどしているのでやめるのに時間がかかっています（現在進行形）。

たまに食べる程度にはなってきたんですけどね…！

太ってるから運動！の前に…

太ってるなら痩せるために運動しときゃいいんだろ⁉と思いがちなのですがそもそも太ってる人は大半が運動嫌いなのです。私がそうだからこれは偏見です。

ダイエットというのは消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる、ということなので運動をするという思考に行くのは間違ってないのですがそもそも運動が嫌いなのです。運動嫌いな人間が痩せるために運動してもそもそもいろんなことを我慢してるダイエット中に嫌いな運動をするという行為がもうめっちゃ辛い。

なんで仕事後に腹筋背筋腕立て伏せ、ランニングとか、激しくて辛い運動しなくちゃいけないんだよーーーーーー！！！！！

太ってるからとはいえ苦行です。やりたくなくなって続かないのは当たり前。

それに運動してると体力がつくとのことですが私はやりすぎたのか逆に疲れがたまっていました。

というわけで運動はいったんやめ！！

まずはストレッチから始めることにしました。たぶん運動嫌いはこのくらいから始めたほうがいい。

最近はストレッチに慣れてきたためこちらもやってます↓

私は猫背なので肩甲骨が後ろに行くのがいいのと、これやった3日目くらいに肩の付け根の肉が若干減った気がしてます。

推し曲３セットということで好きな曲を選んでやれば体感すぐ終わるしなにより腰を振りながら手をブンブンするだけでキツすぎないのも良い。ダンスみたいで楽しいです。

体が硬いので整体へ…

激しい運動をやめ、ストレッチしていて気づいたことがありました。

あぐらをかいたように座り、足の裏をくっつけて股関節を拡げる合蹠（がっせき）のポーズ。

左ひざがどうしてもつかないのです。

そんな時に見たのが鹿の間さんのこちらの動画。↓↓

サムネイルに一目惚れして見てみたのですが3：50～くらいの整骨院に通うお話を聞いていて

もしかして私の左ひざがつかないのって骨盤の歪みのせい！？かわいい服着たい！猫背治したい！背中の肉落としたい！鹿の間さんみたいな肩になりたい～～～！！！！！

となり、次の日すぐに整骨院に行きました。

今現在通っていますが骨盤の歪みがだいぶ治ってきてこのおかげなのかはわかりませんが便通が良くなりました。

整体は高いのでさっさと猫背治して痩せよ、という気にもなります。

私のゆるいズボラダイエットまとめ

激しい運動が嫌い、質素すぎる食事制限もやりたくないという私がなんとかキツすぎず続けられるようなダイエット法を…と考えたのが記事で書いた通りです。

もう一度まとめたのを置いときます。↓↓↓

いまのところこれで５キロ痩せました。（個人差によると思いますので真似するかは自己判断でお願いします）

　

他にズボラダイエット法あったら教えてください

特に食べてる物とか知りたいです

おわり